Sakitnya "Simpul Mengkarung"

• Adalah rasa sakit yang berlaku secara tiba-tiba pada betis akibat kejang otot.
• Berlaku pada ahli sukan yang 'mengerah' anggota badan, khususnya bahagian kaki untuk bekerja keterlaluan, orang biasa ketika duduk, berdiri atau baring terlalu lama pada satu kedudukan.
• Kekejangan ini selalunya disebabkan keletihan otot yang digunakan dalam keadaan berterusan. Keadaan otot yang terlalu tegang serta kekurangan pengaliran darah dibahagian kaki akibat posisi yang tidak betul.

Cara Mengatasi

• Meregang : Luruskan kaki anda, tumit dan dengan berhati-hati lenturkan buku lali dan jari kaki anda.
• Urut : Urut otot yang kejang.
• Mandi : Air suam/ letakkan botol air panas pada kawasan kejang.
• Berjalan : Mundar-mandir untuk beberapa minit.
• Senaman : Buat senaman meregang sebelum tidur.
• Jangan berdiri terlalu lama atau duduk dengan kaki tersilang.
• Putarkan buku lali dan gerakkan jari-jari anda.
• Tuaman menggunakan ais boleh melegakan kekejangan.
• Makan makanan kaya kalsium.
• Elakkan minuman bergas.

Pencegahan

• Lebihkan minum air dan cecair lain seperti air Jin Tonik (air asotonik).
• Makan makanan yang tinggi kandungan karbohidrat, kalsium, magnesium, pottassium (pisang) dan zink.

.......................................

Perkongsian : Cik Sarah