TEKANAN DARAH TINGGI ( HIPERTENSI )

Fakta :

Tinjauan Nasional & Morbiditi Malaysia (1996) – Sun, Selasa Mac 6hb 2001

- 33% orang dewasa
- 2.6 juta berumur 30 thn
- 90% boleh dikawal dengan diet, makanan tambahan, mengubah gaya hidup

Sebab :
- 85 – 90% faktor keturunan
- 40% faktor ahli keluarga terdekat
- 23% garam berlebihan

BAGAIMANA TEKANAN DARAH TINGGI DITAKRIFKAN
Normal Kurang dpd. 130/85 Periksa semula dlm masa 2 thn
Normal Tinggi
130-139 / 85-89 Periksa semula dlm masa 1 thn; ubag gaya hidup
Hipertensi Peringkat 1
140-159 / 90-99 Sahkan dlm 2 bln; ubah gaya hidup
Peringkat 2
160-179 / 100-109 Penilaian Perubahan; mulakan rawatan dlm masa sebulan
Peringkat 3
180-209 / 110-119 Penilaian Perubahan; mulakan rawatan dlm masa seminggu
Peringkat 4
210 / 120 dan lebih Penilaian perubatan dan rawatan segera


GEJALA-GEJALA YG BIASA
1. Mengalami pitam
2. Penglihatan kabur
3. Berasa Teganag tanpa sebarang sebab (stress)
4. Muka menjadi kemerahan
5. Hidung berdarah secara spontan
6. Sakit Kepala waktu pagi
7. Telinga Berdegung / berdesing
8. Perasaan gundah tanpa sebarang sebab @ emosi tak stabil
9. Gayat tanpa sebab

SARAPAN PAGI KUATKAN OTAK

PETUA orang tua-tua, untuk kekal sihat dan langsing, mesti jadikan sarapan sebagai amalan. Lebih awal waktu sarapan, lebih baik. Kajian terbaru menunjukkan, orang yang bersarapan secara tetap menikmati kehidupan berkualiti, tersusun, bersikap positif dan memiliki daya tumpuan lebih baik.

            Pemilihan sarapan, terutama yang kaya karbohidrat akan membekalkan tenaga,

Selain itu, pengambilan sarapan ada kaitan rapat dengan kecergasan mental. Secara ringkasnya, sarapan dikatakan memberikan kesan positif terhadap aktiviti otak - lebih cergas, peka dan fokus.Ini secara tidak langsung mendatangkan pengaruh positif terhadap diri individu itu untuk melaksanakan tugasnya, sama ada di sekolah atau tempat kerja.

Makanan Tambah Daya Tumpuan Otak

Makanan yang halal, berzat, bersih dan seimbang bukan saja diperlukan untuk otak yang sihat, tetapi juga bagi mendapatkan kesihatan yang baik bagi badan, jiwa, emosi dan akal fikiran yang akhirnya akan menghasilkan akhlak yang terpuji dan mudah mengerjakan ibadat.

Pelbagai makanan telah terbukti dapat membina otak yang sihat dan pintar seperti yang diamalkan oleh cerdik pandai Islam dari zaman berzaman, contohnya madu, kismis, susu segar, telur, halia, limau oren, buah delima, daging ayam, daging kambing, daging biri-biri dan kekacang.

Selain daripada otak yang sihat dan cerdik, daya tumpuan (konsentrasi) otak atau fokus juga perlu diberi perhatian kerana tanpa daya tumpuan ini, otak yang cerdik saja tidak dapat menghasilkan kerja yang bermutu, sukar belajar secara berkesan, tidak dapat membuat sesuatu keputusan dengan baik dan tepat, atau tidak dapat menghasilkan hasil seni yang bernilai tinggi.

Daya tumpuan pemikiran yang tinggi juga bergantung kepada jenis makanan yang diambil, sama ada bagi keperluan jangka pendek atau jangka panjang. Pakar pemakanan menyenaraikan beberapa jenis makanan yang dikategorikan sebagai makanan bagi menambah daya tumpuan atau fokus otak kita, di antaranya ialah:

6 CARA MENCEGAH PENYAKIT BATU KARANG

Batu karang selalunya dipandang remeh terutamanya di kalangan kaum wanita kerana ia sangat jarang dihidapi mereka tetapi di kalangan lelaki tersangatlah popular. Sekali kena, memang boleh meraung berhari–hari. Malah lagi teruk, boleh membuatkan kita menjadi seperti bayi kecil yang minta dibelai sampai tertidur. Antara tips-tips yang boleh diamalkan untuk mencegah penyakit ini adalah seperti berikut :

1. Memperbanyakkan minum air masak untuk membersihkan air kencing. Seelok-eloknya, ambillah 8 gelas air suam sehari supaya ia berupaya mencuci toksin dalam badan.

2. Elakkan minuman manis terutama minuman berkarbonat kerana boleh menyebabkan air kencing menjadi lebih pekat dan seterusnya lebih mudah mengidap batu karang.

3. Kekurangan vitamin B6 dan pottasium menyebabkan pembentukan batu karang. Makanan seperti barli, kentang, ubi keledek berasaskan tepung gandum, bunga kubis dan pisang mampu mengatasi kekurangan vitamin ini. Berjimat dan tidak perlu membeli vitamin ini di farmasi.

4. Elakkan makanan yang kaya asid oksalik seperti tomato, bayam, lobak merah, daging, strawberi, koko, coklat dan teh.

5. Kurangkan pengambilan garam dan gula termasuk ikan masin, jeruk dan coklat dan juga banyakkan memakan sayur–sayuran selain buah-buahan kaya serat.

6. Paling penting sekali, kurangkan minum kopi, teh dan alkohol.

5 TIPS MENJAGA BUAH PINGGANG

1. Minuman yang diambil hendaklah melebihi dua liter sehari terutama orang yang bekerja kuat serta berpeluh dan cuba elakkan dari memakan kacang tanah, kacang putih dan segala kacang bergaram ,buah-buahan jeruk kering seperti asam boi dan buah kana.

2. Memakan mi segera seperti mi maggi dan makanan rapu seperti twisties, chikadess, serta mi kuning dan roti canai memudahkan penyakit buah pinggang menyerang (Gantikan mi kuning dengan spageti dan roti canai dengan capati dan tosei).

3. Minuman seperti nescafe, air sunquick, oren squash dan segala minuman berperisa juga perlu dielakkan kerana kandungan utama minuman ini mempunyai bahan kimia seperti pewarna dan perisa, meminum teh kedai juga wajar dielakkan kerana teh kedai adalah teh ‘recycle’ yang semata-mata dibuat dari bahan kimia pewarna dan perisa.

4. Pengambilan coklat perlu dielakkan dan meminimunkan pengambilan air milo dan gantikannya dengan horlick, dilarang sama sekali mengambil minuman bergas kerana ia mampu merosakkan buah pinggang.

5. Kurangkan pengambilan ayam daging kerana mengandungi beta agonist dan pelbagai hormon penggemuk. Ayam ini dibesarkan di ladang selama 31 hari sahaja akibat diberikan ubat-ubatan. Cuba gantikan dengan ayam kampung atau ayam dijual dipasar yang kulitnya berwarna kuning. Ayam ini tidak mengandungi ubat-ubatan terlarang.